Kali ini kita akan bahas kembali tentang asam urat.
Asam urat bisa jadi masalah serius.
Gejalanya seperti nyeri, bengkak, dan kemerahan di persendian.
Penyebabnya, penumpukan asam urat di darah.
Nah, asam urat ini muncul dari pemecahan purin yang ada di makanan dan minuman kita.
5 Bahan Herbal Ampuh untuk Atasi Asam Urat
Berikut adalah 5 herbal yang mampu mengatasi asam urat.
1. Daun Sirsak
Daun ini punya zat antiinflamasi dan antioksidan yang bagus untuk meredakan peradangan dan nyeri.
Rebus 10-15 lembar daun sirsak di 500 ml air, saring, dan minum airnya 2 kali sehari.
--
2. Jahe
Jahe juga kaya akan zat antiinflamasi dan bisa bantu kurangi rasa nyeri.
Rebus 2-3 ruas jahe di 500 ml air, saring, dan minum 2 kali sehari juga.
--
3. Bunga Rosela
Rosela punya efek antiinflamasi, antioksidan, dan diuretik.
Disinyalir bisa turunkan asam urat dan bantu buang lewat urine.
Seduh 2-3 sendok teh bunga rosela di 250 ml air panas, dinginkan, dan minum 2 kali sehari.
--
4. Daun Seledri
Dikenal sebagai antioksidan dan diuretik yang manjur.
Rebus 10-15 lembar daun seledri di 500 ml air, saring, dan minum airnya 2 kali sehari.
--
5. Buah Ceri
Buah ini bagus untuk kurangi peradangan dan nyeri.
Cukup makan 10-15 buah cherries segar setiap hari.
Pastikan makan dalam keadaan perut terisi.
Asam dari buah ini bisa ganggu lambung jika makan berlebihan.
Tips Hindari Kambuhnya Asam Urat
Asam urat itu bukan cuma soal nyeri sendi, tapi juga tentang bagaimana kita menjaga pola makan kita.
Saya akan beberkan tips praktis yang bisa Anda terapkan:
1. Makanan Rendah Purin
Kunci utamanya adalah memilih makanan yang rendah purin.
Purin itu banyak ditemukan di makanan seperti daging merah, seafood, dan juga beberapa jenis sayuran.
Coba kurangi konsumsi makanan-makanan tersebut dan pilih sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian.
--
2. Minum Air putih yang Banyak
Air putih itu penting banget.
Bisa bantu buang kelebihan asam urat lewat urine.
Usahakan minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari.
--
3. Olahraga Secara Teratur
Olahraga bisa bantu tubuh bakar lemak.
Selain itu, olahraga juga menjaga kesehatan sendi kita.
Sebab, gerakan-gerakan olahraga bisa bantu sendi tetap bergerak.
Hal ini akan membantu tubuh membakar purin sebelum menumpuk.
--
4. Konsumsi Vitamin C
Vitamin C bisa membantu mengurangi kadar asam urat.
Anda bisa mendapatkan vitamin ini dari buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan strawberi.
Atau, bisa juga dari suplemen jika diperlukan.
Tapi ingat untuk menghindari suplemen dalam bentuk minuman yang bersoda dan manis.